En considérant que l’on passe en moyenne 8H par jour au travail, notre travail détermine donc une part importante de notre état de santé.

Quand j’interroge mes patients sur leur niveau de stress au travail, rare sont ceux qui me disent que tout va bien.

Aujourd’hui encore, Mme H. de Mions, m’expliquait à quel point son travail d’assistante administrative la stressait et lui provoquait régulièrement des maux de tête.

 

Voici donc quelques pistes pour vous aider à être plus zen pendant ces heures de travail et à retrouver un peu de plaisir, en tout cas pour ceux qui en ont perdu.

 

Personnellement, je ne conçois pas de me réveiller avec la boule au ventre tous les matins à l’idée de me rendre au travail et j’espère que ces quelques pistes de réflexions vous aideront à devenir plus zen et à retrouver une motivation peut être perdue…

 

Commençons par une citation de Périclès (Célèbre orateur de la Grèce antique) qui disait :

« Si on veut obtenir quelque chose que l’on n’a jamais eu, il faut tenter quelque chose que l’on a jamais fait »

Tout ça pour dire que si vous voulez avoir plus de plaisir au travail et donc une meilleure santé, vous devrez à un moment donné faire des choses nouvelles que vous n’avez pas l’habitude de faire.

 

 

1. Le plaisir au travail c’est déjà le plaisir dans la vie en général

 

Sur une échelle de 1 à 10, demandez-vous spontanément quel est votre niveau de plaisir ?

Etes-vous à 2/10, complétement déprimé ? faites-vous fuir tout le monde ? ou alors êtes-vous à 8/10, avec une pêche énorme et tout le monde recherche votre contact ?

Si vous êtes dans la première catégorie, il serait intéressant de remettre un peu de joie dans votre quotidien. Pour cela nous avons deux possibilités :

• Les 3 kiffes de la journée : à la fin de chaque journée, prenez le temps de rechercher les 3 moments de bonheur que vous avez eu, petit ou gros. Ça peut être un compliment que l’on vous a fait mais que vous n’avez pas pris le temps de « prendre », un sourire donné par un de vos proche ou même un inconnu, un mail reçu qui vous a touché, un échange particulièrement enrichissant… Bref, à vous de prendre quelques minutes le soir et de faire le tour de votre journée pour retrouver ces moments. Et ne me dites pas qu’il n’y en a pas eu. A chaque fois qu’un patient me fait le coup, nous arrivons au final à en retrouver. Une petite astuce marrante donnée un jour par une maman qui a l’habitude de le faire. Ils font cela en famille, le soir lors du diner. Visiblement les enfants adorent ce jeu et une fois commencé on ne peut plus les arrêter.
• La gratitude : ce petit exercice est excellent, surtout lorsqu’il est fait le matin au réveil. Il consiste simplement à lister ce pour quoi vous éprouvez de la gratitude. Ça peut être une personne, un moment passé, un objet, un trait de caractère vous concernant etc… bref tout ce qui peut vous faire dire : merci, j’ai de la chance d’avoir… mes 2 bras et mes 2 jambes, de pouvoir…embrasser ma femme tous les matins, d’avoir … une connexion wifi, des clients heureux de mes services … Ou alors j’ai de la chance d’être… en bonne santé, marié à un homme attentionné…A votre avis, comment votre journée commence-t-elle si vous vous connectez à de la gratitude régulièrement ?

 

2. (Re)-Trouver du sens à ce que l’on fait

 

J’ai remarqué qu’au bout d’un certain temps nous avons tendance à oublier pourquoi nous faisons tel ou tel métier. Quand nous avons choisi notre travail, nous savions la plupart du temps pourquoi, que ce soit purement alimentaire pour payer ses factures (et cette raison est déjà tout à fait suffisante), ou alors que ce soit pour aider les autres ou changer le monde…

Après quelques mois ou quelques années, nous avons tendance à oublier nos motivations premières et un jour nous nous réveillons en nous demandant pourquoi nous allons au travail.

Il est alors temps de se poser et de faire un petit retour en arrière sur ces fameuses motivations qui vous poussaient il y a quelques temps.

Qu’est-ce qui vous motivait à l’époque ?

Quels étaient vos objectifs ?

Les avez-vous atteints ou alors vous êtes-vous reposé sur vos lauriers sans trop vous en rendre compte ?

Notez tout et prenez le temps de ressentir à nouveau ces sensations et ces motivations qui vous poussaient à aller au travail à l’époque.

 

Si vous sentez que ces motivations de l’époque ne vous redonnent pas un peu de plaisir ou d’énergie, passez alors à l’étape suivante.

Remotivé ou pas, passez quand même à l’étape suivante, vous pourriez apprendre des choses 😉

 

 

3. La baguette magique

 

Cet exercice est top, car à partir de maintenant tout est possible.

Vous avez une baguette magique dans les mains et vous pouvez tout obtenir.

Comment serait votre job idéal ? Qu’est-ce qui vous rendrait heureux ? Qu’est-ce qui vous ferait plaisir ? Ecrivez tout ce qui vous passe par la tête, vous ferez le tri plus tard.

Cela peut concerner vos horaires de travail, l’état d’esprit que vous voulez développer (plus d’humour, de légèreté par exemple), votre tenu vestimentaire, la décoration de votre espace de travail, des propositions à votre supérieur, le lieu où vous voudriez travailler, les personnes (clients, partenaires, collègues) avec qui vous voudriez travailler etc…

 

 

 

4. Avancer par petit pas vers votre travail idéal

 

Une fois que vous avez déterminé votre travail idéal, la suite est logiquement de se rapprocher petit à petit de ce boulot sur-mesure, en tout cas dans ce qu’il est possible de faire dans un premier temps.

Par quoi pouvez-vous commencer ?

Souvenez-vous de la citation du début, si vous voulez obtenir des choses différentes, vous devez faire des choses différentes.

Ce ne sont pas nécessairement des grosses choses, mais maintenez votre vision et petit à petit, avec régularité, rapprochez-vous de celle-ci.

Devez-vous commencer par changer votre tenue vestimentaire ? ou alors un réaménagement de votre espace de travail ? une photo inspirante dans un cadre ? un peu plus d’humour au quotidien ? une complicité avec un collègue ? proposer une sortie cinéma ou restaurant ?

L’idée est de commencer à faire quelque chose et de continuer régulièrement.

Imaginez à quoi ressemblerait votre travail et donc votre vie dans un an si tous les jours vous cherchez à améliorer un petit quelque chose !!

 

 

Pour conclure, je vais finir avec Richard Branson, le patron de la société Virgin :

« Parce que je ne vois pas Virgin comme une société mais comme un mode de vie et que j’en profite pleinement, je ne pense pas que je prendrai ma retraite un jour »

En lisant cette citation je me suis dit deux choses :

• Wouhaou, c’est la classe de se créer un job qui correspond à mon mode de vie et à mon état d’esprit. Si j’arrive à me rapprocher un peu plus de cela au quotidien, ce travail qui peut inclure toutes ces notions de besogne, tâche, labeur, corvée, gagne-pain vont disparaitre au profit de notions beaucoup plus joyeuse comme activité, loisir, conception, accomplissement, création, divertissement, évolution… et ça, ça me plaît un maximum !!
• Ce concept de retraite disparait complétement (et tout le stress qui va avec de savoir comment elle sera financée dans 40 ans) car n’ayant plus l’impression de travailler, je pourrai vivre de mon/mes activités jusqu’à mes derniers jours. Je me libère ainsi du système et devient complètement autonome.

 

Maintenant, prenez donc le temps de vous poser et de réfléchir à votre travail.

Vers quoi vous voulez le faire évoluer ?

Votre santé vous en remerciera.

 

D’ailleurs dites-moi dans les commentaires à quoi ressemblerait votre job idéal.

Aucune limite, faites-vous plaisir. J

 

Que la santé soit avec vous et à très bientôt.

 

Alexandre